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育毛というコトバを意識したのっていつからでした？

髪のコシがなくなってきた、とか、細くなってきたとか、抜け毛が増えたとか。多分、人それぞれだと思うんですけれど、

ありゃ？私の髪の毛、もしかして・・・って

うわ～、ケアしなくちゃ～

あの、あんぐりというか、ぞわーっとした瞬間って、同じなんじゃないかなと思います

どの段階でも、育毛ケアを始めないと、絶対に後悔します 

育毛ケアって、身体の中からと外から両方やらないと効果半減！？

まずは、髪の毛の異変が始まる原因を知っておいて、

対処できるところから、改善するのがいいですよね。

女性の場合、年齢にもよりますが、体の内側からの原因は、だいたいこの４つ

この４つの原因は、実は全部連動していて、

睡眠不足や、栄養不足、精神的悩みは、身体へのストレスとなって、

女性ホルモンの分泌が減るらしいのです。

その結果、男性ホルモンの割合が多くなったりして、髪の毛の成長を妨げるとのこと。

血行不足にも陥り、頭皮の環境も悪くなり、栄養が行き届かない⇒髪の毛が育たない。

どうも、キーワードは、”ストレス”　のようです

ストレス解消法って、身体を動かしたり、音楽聞いたり、アロマとか？

ストレスというと、精神的なストレスを思い浮かべる方が多いのでは？

でも、案外見落としがちなのが、日常生活の中の体のストレスです。

精神的なストレスだけに目を向けないで、まずは体のケアを心がけることで、ホルモンバランスもよくなるんだなーって、実感したので、その方法をシェアしますね。

注目すべきは、睡眠不足と栄養バランス

これを、見直すだけでも、体調も良くなるので、ストレス緩和に、おおいに役立ちます。

睡眠不足は時間より質を高めることを重視

睡眠不足は、子育て中のお母さんや、仕事の都合など、ライフスタイルによって、どうしようもない面もあるけれど、

睡眠時間を確保するほかに、睡眠の質を高めるというのが、大事なんですね。

まず、やってみたことは、寝る前のストレッチと寝具を変えたこと。

寝る前のお風呂とか、アロマとか、睡眠の質を高める方法は、いろいろあるけれど、てっとり早いのは、コレでした。

私の場合、肩や首が凝ったまま寝ていたようで、朝がスッキリしませんでした。

そこで、寝る前のストレッチと、枕を肩こり緩和用のに変えてみました。

マットも固すぎたので、思い切って、ムアツ マットレスパッド に変更。

★ムアツマットレスパッドは楽天に飛びます

ベッドで、掛け布団が重くて寝返り打ちにくいとか、パジャマと布団の摩擦が強いとか、

睡眠を妨げるちょっとした原因って、あるみたいです。

寝具を見直すって小さな変化だけれども、身体も楽になるし、こんなにも違うのかと、びっくり！

いい睡眠がとれると、血流もよくなるのかな？

そんな感じがしています。

栄養バランスの見直しは、食べグセを直すことから

スィーツ好きは、ちょっと辛いけれど、鉄則は次のとおり

●　スナック菓子や甘い物を極力減らす

●　１日の３食のうちに、野菜とタンパク質（肉、魚）の配分を意識する。

●　大豆系（イソフラボン）食品、海藻、貝、ナッツなどを、積極的に取り入れる。

私は、髪の毛が薄くなりだしたのと、太ってきたのと、同じ時期に気になりだしたので、

なんとなく因果関係があるような気がして、

食生活自体を見直すために、やってみたのが、糖質制限。

ゆるい糖質制限の食事でも、体全体のむくみも取れたし、なんか、心も軽くなりました＾＾

その時の体験談はこちらです

 髪天使の啓示

女性の薄毛改善に、糖質制限ダイエットって効果あるの？実践結果報告

http://www.xaydungngocviet.com/?p=3923

 髪が薄くなってきたころ、体重がじわじわ増えて体調もすぐれなかったので、体重増加は薄毛に関係あるのでは、と、なんとなく、身体の声が聞こえまして。そんなとき、思いついたのが糖質制限のダイエットでした。薄毛改善に、いいのか悪いのか、いや、悪いはず...

この方法がおすすめな理由は、

糖質を制限する意識を持つと、必然的に、たんぱく質や野菜中心の食生活になるし、

食事への意識も高まるので、栄養のことがすごく気になるからです。

むくみが取れてスッキリするし、ダイエットにもバッチリ！

髪の毛にいい食事って、タンパク質、ビタミン、ミネラルと言われています。

特に、海藻や牡蠣やナッツやアボカドがいいらしいけれど、そればかり食べるのも、なんだかなーと思うのです。

なので、炭水化物と糖類の量には気をつけて、あとは何でも、取り入れてバランス良く食べるのがいいんじゃないかな。

実は、私の育毛（薄毛）ケアの中で、一番貢献したのは、食事への考えを変えたことにあると、実感しています。

育毛剤を使っていて、食生活を変えたあたりから、効果もでてきた感じ。

美容師さんからも「髪の毛がしっかりしてきたね」って、言われたから♪

やっちゃってたら、今すぐ改善しなくちゃいけない、頭皮への刺激

過度なヘアケアや紫外線など、外的な原因によって、頭皮が傷んでいることも多いんです。

女性の場合、習慣でやっているヘアケアに落とし穴があるみたい。

気を付けなくちゃいけないのは、

シャンプーの質と、長年のパーマやカラーリング

今使っているシャンプーの、成分をチェックしてみてください

石油系界面活性剤、パラベン、着色料、香料、化学薬品系成分、合成ポリマーなどの添加物が入っていませんか？

特に、「ラウレス硫酸」や「ラウリル硫酸」が頭につく成分は、安く作るために配合されている、洗浄力の強い石油系の洗浄成分の代表ともいえる成分。

これらの成分は、やっぱり、止めたほうがいいです。

理由は２つ

●　科学成分が頭皮への刺激になったり、毛根への残留物となる可能性が

●　洗浄力が高すぎると、かえって頭皮の脂質分泌が高くなったり、乾燥する

頭皮にやさしく、育毛の手助けをしてくる理想のシャンプーは、弱酸性のアミノ酸シャンプーです

 髪天使の啓示

【使ってよかった】髪の毛のボリュームを増やすシャンプーベスト３

http://www.xaydungngocviet.com/?p=3674

 髪のボリュームが乏しくなってくると、憂鬱になりませんか？ペチャンコな髪ってだけで、あか抜けなくて、老けて見えちゃう。私もその一人。髪のボリュームが増えるシャンプーを、探しては試していました。最初は、ドラッグで売っているものから、美容院で紹介...

これ以上、頭皮の状態を悪くしないことは、大切な育毛ケアなんです

パーマやカラーリング止めることできる？

私は、パーマ、すっぱり止めました！

髪の毛が薄くなってきてから、髪の毛を痛めつけることが、なんだかとても怖くなっちゃいました( ；∀；)

その一番手は、パーマですよね。

ヘアスタイルのチェンジをして、パーマだけはあきらめましたよ。

ヘアカラーはというと、

同じ理由で、おしゃれ染めは、もう止めたんです。

じゃあ、白髪が気になる人は？

まずは、絶対に市販品で、染めないこと。

いつも相談に乗ってもらっている美容師さんのアドバイスによると、

長年、カラーリングをしてきた人と、そうでない人の、髪質や量って、歴然と違うんですって。

だから、どうしてもカラーリングしたいのなら、

美容院で、育毛ケアの相談しながら、ちょっと高くても、髪の毛や頭皮への負担が少ないものをチョイスするのがいいみたいです。

ここに極まる、育毛ケアのポイント

育毛ケアについては、ネットや巷の話で、

やったほうがいいことや、食べ物や、頭皮のケアや、って、山ほどあるんですよね。

どれもこれもって、やってもあまり効果はないと思う。

抜け毛や薄毛や、髪の毛がトラブルに陥った時に、一番大事なのは、継続した育毛ケアです。

合言葉は、継続！

そうなると、あれもこれもできないんです。

まとめてみると、育毛ケアのポイントって

に尽きるのでは・・・

というのが、私の実際の体験です。

ここまでが、育毛ケアの中でも、予防や、頭皮の現状をよくすること。

そのうえで、髪の毛を元気にしたり生えやすくする、積極的な育毛ケアが、必要になってきます。

それは、毎日のヘアケアに育毛剤をプラスすること。

これは、はずせませんね。

髪の毛が生えてくるサイクルを整えて、健康に成長するようにするのには、外から育毛剤でケアしないと、ムリかなと思います。

スキンケアと同時に、鏡の前に立ったら、ハイ育毛剤！

毎日、使うことを習慣化することが、育毛ケアの一番のコツ。

いろいろ育毛剤があるなかで、ポイントは、

無添加で、有用な成分が99％配合されていて、無駄なものが一切入っていない育毛剤。

私が、これはいいかも！　と実感したのは、

ベルタ育毛剤です

化粧水ボトルみたいな外観なんで、見た目もいい感じでしょ？

夜のシャンプー後と、朝のドライヤーセット前に使っています。

最初は、ちょっと面倒だったけれど、慣れると自然に体が動きます＾＾

３か月くらいで、髪のコシがでてきたかなー

１年たった頃には、薄くて泣きそうだった後頭部が、そこまで気にならなくなりました。

早め、早めの育毛ケア、絶対におすすめします！

公式サイトで買えますから、情報をチェックしてくださいね。

 ベルタ育毛剤公式サイト

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